चुकंदर पोषक तत्वों से भरपूर ऐसी सब्जी है जिसका सेवन ना सिर्फ खाना पकाने में किया जाता है बल्कि जूस और सलाद बनाकर भी किया जाता है। लाल-सुर्ख चुकंदर का अगर जूस निकालकर पीया जाए तो बॉडी में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। चुकंदर इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है, साथ ही बॉडी में खून की कमी को भी पूरा करता है।

झूठा सच @ रायपुर :- 26 जनवरी को हर साल गणतंत्र दिवस के रूप में मनाया जाता है. वैसे तो इस दिन हर जगह अवकाश होता है. लेकिन तमाम लोग गणतंत्र दिवस के मौके पर कुछ सेलिब्रेशंस  करने के लिए अपने वर्कप्लेस, स्कूल आदि जगहों पर जाते हैं. तमाम लोग इस दिन आउटिंग का प्लान भी बनाते हैं. इस ​दौरान कपड़ों से लेकर एक्सेसरीज  और मेकअप तक में आपको देशभक्ति की झलक आसानी से देखने को मिल जाती है. अगर आप भी इस बार गणतंत्र दिवस के मौके पर कहीं जाने की तैयारी कर रही हैं, तो यहां जानिए फैशन और ब्यूटी के स्टाइल्स के बारे में जो आपकी देशभक्ति की भावना प्रदर्शित करने में मददगार साबित हो सकते हैं.

मकर संक्रांति के पर्व पर तिल और गुड़ से लड्डू और चिक्की जैसी मिठाइयां बनाने की परंपरा है. बता दें सर्दियों में तिल और गुड़ काफी फेमस हैं और इसे खाने के कई फायदे हैं. ऐसे में हम यहां आपको तिल और गुड़ के बने लड्डू के फायदों के बार में बताएंगे

• उठो, जागो और तब तक नहीं रुको, जब तक लक्ष्य प्राप्त न हो जाए।
• उसके बारे में ही सपने देखो, उस विचार को जियो। अपने मन-मस्तिष्क और शरीर के हर हिस्से को उस विचार में डूब जाने
•  दो। यहीं सफल होने का तरीका है।
• एक समय में एक काम करो और ऐसा करते समय अपनी पूरी आत्मा उसमें डाल दो और बाकी सब कुछ भूल जाओ।
• जितना बड़ा संघर्ष होगा, जीत उतनी ही शानदार होगी।
• दिन में एक बार खुद से जरूर बात करो, वरना आप दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति से बात करने का मौका खो देंगे।
• तुम्हें कोई पढ़ा नहीं सकता, कोई आध्यात्मिक नहीं बना सकता। तुमको सबकुछ अंदर से सीखना है। आत्मा से अच्छा कोई शिक्षक नहीं है।
• बाहरी स्वभाव, केवल अंदरूनी स्वभाव का एक बड़ा रूप है।
• सत्य को हजार तरीकों से बताया जा सकता है, फिर भी हर बार सत्य एक ही होगा।
• ब्रह्मांड की सभी शक्तियां पहले से हमारी हैं। वो हम ही हैं, जो अपनी आंखों पर हाथ रख लेते हैं। फिर रोते हैं कि कितना अंधकार है।
• दिल और दिमाग के टकराव में दिल की सुनो।
• शक्ति जीवन है, निर्बलता मृत्यु है। विस्तार जीवन है, संकुचन मृत्यु है। प्रेम जीवन है, द्वेष मृत्यु है।

 सर्दियों का मौसम अपने साथ कई समस्याएं भी लेकर आता है. सर्दियों में जुकाम, खांसी, बुखार के अलावा जो चीज सबसे ज्यादा परेशान करती है वो है यूरिक एसिड का बढ़ना. ठंड के मौसम में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या का सबसे ज्यादा सामना करना पड़ता है. ठंड के मौसम में हड्डियों में दर्द और अकड़न की समस्या काफी बढ़ जाती है. ऐसे में ऐसे में यूरिक एसिड की समस्या से बचने के लिए आपको कुछ चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. ठंड में इन चीजों का सेवन करने से आपकी यूरिक एसिड की समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है.आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में-सर्दियों में खतरनाक साबित हो सकती है यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या, 

इन तरीकों से करें कंट्रोल

1. नौकासन पीठ के बल लेट कर किये जाने वाले आसनों में एक महत्वपूर्ण योगासन है. इसे नौकासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसका आकार नाव की तरह का होता है. इसको नावासन के नाम से भी पुकारा जाता है, अंग्रेजी में इसे बोट पोज भी कहा जाता है.
2. नौकासन करने का सरल तरीका 
3. नौकासन करने के लिए पीठ के बल पर लेटें
4. दोनों पैरों को एकसाथ जोड़कर रखें एवं हाथों को भी शरीर के पास ही रखें
5. लंबी गहरी सांस लें और सांस को छोड़ते हुए हाथ, पैर, छाती, सिर आदि को उठाएं
6. हाथ और पैर एकदम सीधे रखें और घुटनों को न मोड़ें
7. पैरों को उतना उठाएं कि जबतक पेट में खिंचाव न महसूस होने लगे
8. शरीर के पूरे वजन को नितंब पर संतुलित करने का प्रयास करें
9. इस स्थिति में आप 30 से 60 सेकंड तक रुकें.

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2. नौकासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए बहुत ही उम्दा योगाभ्यास है.
3. नियमित रूप से इस आसन को करने से किडनी स्वस्थ रहती है.
4. इसके नियमित अभ्यास से शरीर का यह अंग बेहतर तरीके से काम करता है.
5. यह योगाभ्यास आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पाचन से संबंधित रोग जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस आदि से आपको छुटकारा दिलाता है.
6. इस आसन को करने से कमर में थोड़ी बहुत परेशानी हो सकती है, लेकिन धीरे धीरे यह आपके कमर को मजबूत बनाता है.
7. नौकासन करने के दौरान बरतें ये सावधानियां
8. गर्भावस्था और मासिक धर्म में इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए
9. यदि पेट से जुड़े कोई ऑपरेशन को ज्यादा समय नहीं हुआ है तो नौकासन न करें
10. अस्थमा और दिल के मरीजों को भी पेट की चर्बी घटानी है तो करें नौकासन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे
11. आज की लाइफस्टाइल में अगर कोई बीमारी सबसे तेजी से बढ़ रही है तो वो है मोटापा. खान पान और गलत दिनचर्या की वजह से आज हर तीसरा आदमी इससे पीड़ित है. योग में मोटापे को कम करने के लिए कई आसन हैं, जिसमें नौकासन सबसे उपयुक्त माना जाता है. इस आसन से न सिर्फ मोटापा दूर होता है बल्कि पाचन क्रिया भी दुरुस्त हो जाती है.
12. नौकासन शरीर की सेंट्रल नर्व पर काम करता है और सूर्य चक्र को जागृत करता है. ये दिखने में जितना आसान नजर आता है, करने में उतना ही कठिन होता है. हालांकि नियमित अभ्यास से कुछ ही दिनों में यह संभव हो सकता है | 

दीपावली है। ऐसे में सभी लोग नए-नए वस्त्र धारण करते है। इस दिन प्रत्येक महिला खूबसूरत नजर आना चाहती है। मगर दीपावली के दिन इतने काम होने के कारण सही से मेकअप करने का वक़्त नहीं प्राप्त हो पाता है तथा कई बार तो ऐसा होता है कि मेकअप कर ही नहीं पाते हैं। ऐसे में अब आपको चिंतित होने की दिक्कत नहीं है क्योंकि हम आपको ऐसे मेकअप टिप्स के बारे में बताएंगे जिसे अपनाकर आप भी इस दीपावली पर झटपट मेकअप कर सकते हैं