रमजान में रोजा रखते समय न करें ये 5 गलतियां, बनी रहेगी सेहत
23-Mar-2023 2:43:29 pm
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नई दिल्ली। इस्लामी कैलेंडर का नौंवा महीना माह-ए-रमजान के रूप में मनाया जाता है। रमजान के पाक महीने में मुस्लिम समुदाय के लोग पूरे 30 दिन तक रोजा रखकर अल्लाह की इबादत करते हैं। इस दौरान रोजेदार पूरे दिन में सिर्फ दो बार सहरी और इफ्तारी के रूप में कुछ खाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो इस दौरान रोजेदारों को अपने खाने-पीने से जुड़ी कुछ गलतियां बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। इन गलतियों का असर व्यक्ति की सेहत पर सीधा पड़ता है। ऐसे में आइए जानते हैं आखिर कौन सी हैं वो गलतियां जिन्हें रमजान के दौरान रोजा रखते हुए करने से बचना चाहिए।
रोजा रखते समय भूलकर भी न करें डाइट से जुड़ी ये गलतियां
-रमजान में रोजा रखते समय कभी भी यह सोचकर ज्यादा न खाएं कि आपको पूरा दिन भूखा रहने पड़ेगा। हमेशा सहरी हो या इफ्तारी अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को जगह दें। आपकी ज्यादा खाने की सोच आपकी सेहत खराब कर सकती है।
-रमजान के दौरान अगर आप हृदय रोगी, डायबिटीज के मरीज या फिर ब्लडप्रेशर जैसी अन्य किसी रोग से पीड़ित हैं तो रोजे की वजह से अपनी दवा नहीं छोड़ें, ऐसा करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
-रात को सोने से एक घंटे पहले ही खाना-पीना बंद कर दें ताकि आपको रात को नींद अच्छी आ सके।
-गर्मी में ज्यादा देर बाहर रहने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में रोजेदार को बाहर धूप में ज्यादा निकलने से बचना चाहिए।
-सहरी से आधा घंटे पहले और आधे घंटे बाद पानी पीएं, ताकि शरीर में दिन भर पानी की कमी न हो सके।
-एनीमिया रोगी और गर्भवती महिलाएं रोजा न रखें।
-रमजान के दौरान फ्राइड चीजों की जगह फाइबर युक्त फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। ऐसा करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और पेट भरा हुआ रहेगा।
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